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談起飲茶健康，綠茶簡直要跳了出來。那么有最佳飲茶時間嗎？就像在洗澡時唱歌那樣？答案是肯定有的啦！

1、早上來一發綠茶

許多人選擇在早上來一發綠茶，增強注意力。當然小編的舍友除外，他要6點起來，猛吸巖茶，畫面簡直不要太美。

(資料圖)

咖啡因簡直是“頭懸梁，錐刺股”神器。但是，綠茶跟咖啡不一樣的地方來了，它還有L-茶氨酸，兩者抱在一起，可以改善大腦功能和情緒。

真棒~真棒~真棒。因此，早上起床喝茶是邁向嶄新一天的好主意。

2、游泳健身了解一下

一項針對12名男性的研究發現，與安慰劑相比，運動前食用綠茶提取物可使脂肪燃燒增加17％。

另外一項針對13個婦女的研究顯示，運動前兩小時喝一下，可以增加脂肪燃燒。

還有，經過激烈的運動，綠茶可能會加速恢復。不然有些女同胞就要買1000多1把的筋摩槍了。

還有一項針對20名男性的研究發現，補充500mg綠茶提取物可以減少運動引起的肌肉損傷的跡象。

3、吃飯的時候還是考慮一下

吃飯的時候，綠茶里的多酚，是抗營養物質，會減少一些鐵的吸收。回頭誰再說喝茶有營養，可以打他！

綠茶中的EGCG可以跟鐵，銅，鉻等抱在一起，基情滿滿，從而就不讓你把人家拐跑了。

所以，如果可能的話，最好還是兩頓飯之間喝茶。

4、睡覺前，還是考慮一些

一杯綠茶含有約35毫克咖啡因。雖然同樣的大小的咖啡里面，差不多有96毫克。這兩家伙差不多是五十步笑百步的差別。

咖啡因，有時候會帶來焦慮，高血壓，煩躁和神經質。

還有，睡不著，睡不著，睡不著。你要是那種敏感體質，睡覺前6小時，請控制自己。

當然，你啥時候喝茶，最終還是看自己爽，對吧？

補個刀，前幾天深圳市食品藥品安全志愿服務總隊，進行了一項實驗結果發現喜茶、奈雪の茶、臺蓋、YO！Tea有茶、COCO都可、一點點、KOI、維星、大卡司、米芝蓮十個品牌奶茶均被檢出含有咖啡因，平均含量為258mg/kg。

其中米芝蓮-經典絲襪奶茶咖啡因含量最高，為522mg/kg，1杯該奶茶的咖啡因含量相當于7罐紅牛的咖啡因總量。怪不得喝了奶茶睡不著！